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耳機盒廠家針對上班很辛苦的人，怎么預(yù)防腰椎頸椎疾病？

發(fā)布時間：2019-03-22 來源：東莞市林泰箱包有限公司

1.注意坐姿。耳機盒廠家林泰eva箱包簡單說就是坐著工作時保持脊柱的正直，注意不要往前彎腰和伸頸?？梢再I一個腰部的靠墊，給腰部一個支撐。頸部前伸的話可以通過調(diào)整整個工作環(huán)境來控制，包括鍵盤的位置、工作臺和顯示器的高度等等
2. 工作中注意體位的改變。不要保持一個姿勢太長時間，哪怕是正確的坐姿也會造成肌肉的疲勞。要多站起走走，腰部和頸部可以做簡單的前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)（注意不要做環(huán)轉(zhuǎn)運動），可以用頭部為筆畫“米”字。

3. 保持健康的生活方式。耳機盒廠家林泰eva箱包每天或每周至少三次的體育活動。游泳、慢跑、球類運動都可以鍛煉到脊柱周圍的肌肉，有利于保持脊柱的穩(wěn)定性。其它針對性的訓(xùn)練可以嘗試平板支撐、懸吊訓(xùn)練等等。需注意的是腹部肌肉和背部肌肉對于脊柱的穩(wěn)定同樣重要。

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